Omega-3 adalah asam lemak esensial yang membangun membran sel saraf dan meningkatkan sinyal otak. Ikan salmon, tuna, sarden, kenari, dan biji chia adalah sumber omega-3 alami. Konsumsi rutin omega-3 membantu
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, anggur merah, dan sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan antioksidan. Nutrisi ini membantu mengurangi kerusakan sel otak akibat radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Vitamin B berperan dalam produksi energi, sintesis neurotransmiter, dan mendukung fungsi kognitif. Makanan kaya vitamin B termasuk telur, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Asupan vitamin B yang cukup meningkatkan
