Omega-3 adalah asam lemak esensial yang membangun membran sel saraf dan meningkatkan sinyal otak. Ikan salmon, tuna, sarden, kenari, dan biji chia adalah sumber omega-3 alami.
Konsumsi rutin omega-3 membantu meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko penurunan kognitif, dan mendukung fokus. Kombinasi omega-3 dengan sayuran hijau dan buah-buahan membantu otak bekerja lebih efisien setiap hari.